Diyet Listesi

Zayıflama Ürünleri arasında En İyisi – Zayıflamaya Yardımcı Protein Tozu Protelan

Günlük hayatımızda uygulayacağımız bir kaç temel değişiklik kilo verip zayıflamaya ve verilen kiloların yeniden alınmamasına yardımcı olur. Zayıflama serüvenine başlamayı düşünen kişilerin uyguladığı pek çok yol içinde en bilineni diyet listesi ne uyularak kilo verme yoluna başvurmaktır. Kısa sürede hızlı kilo vermek isteyen kişiler özellikle internette farklı isimlerde ürünler ile karşılaşıp bunları deneyebilmektedir. Zayıflama çayı, zayıflama ilacı, mucizevi zayıflama gibi isimler kullanılarak pazarlanan bu ürünler genelde içerikleri tam olarak bilinmeyen ve bazı durumlarda geri dönüşü olmayan sağlık sorunlarına sebep verebilen merdiven altı ürünlerdir.

Sağlıklı bir şekilde zayıflamanın tek yolu aldığınız kaloriyi azaltıp harcadığınız kaloriyi arttırmaktır. Eğer harcadığınız kaloriyi artıramıyorsanız aldığınız kaloriyi azaltmakta fayda vardır. Kesinlikle unutmayın ki alınan kaloriyi azaltmak az yemek değildir. Aç kalarak kilo vermek insan sağlığı için oldukça sakıncalı bir durumdur ve hiç bir diyetisyen veya doktor bunu kesinlikle tavsiye etmez. Yapmanız gereken vücudunuz için gerekli olan vitamin ve mineralleri karşılayabilecek besinleri yeteri kadar tüketmek olacaktır. Bu sebeple iyi diyetisyenler danışanlarına diyet listesi vermeden önce gerekli test ve tahlilleri yaptırır ve kişiye özel bir diyet listesi hazırlar. Fakat günümüzde diyetisyene gitmek zaman ve parasal açıdan her kes için uygun olmayan bir durumdur. Peki sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yapılması gereken nedir?

İyi bir diyetisyene gidemiyorsunuz, hangi diyet listesinin size uygun olacağını bilmiyorsunuz, diyetinize destek olacak hangi ürünü kullanmanız gerekiyor emin değilsiniz o zaman Protelan tam size göre bir zayıflama ürünü…

Protelan Dr. Murat Topoğlu tarafından özel olarak hazırlanan bir diyet listesi ile gelmektedir.

Protelan yanında gelen Diyet Listesi kısa sürede sağlıklı ve kalıcı olarak kilo verilmesine yardımcı olmaktadır.

Protelan Satın Al

Protelan yanında gelen diyet listesi çok özel ve vücudu tam anlamıyla şaşırtmaya yönelik bir diyettir. Örnek başlangıçta sadece protein ağırlıklı beslenirken bir anda protein kesilerek sebze yemeklerine geçilmektedir. 3 haftalık olarak uygulanan bu diyet ile günlük ortalama 1000 kalori civarında alınması sağlanır. Bu düşük kalorili beslenme düzeninde Protelan içindeki 12 vitamin, 11 mineral ve 18 aminoasit sağlıklı bir vücut için gerekli olan temel besin maddelerini vücudunuzun almasını sağlar. Diğer yandan diyet yapanların en büyük sıkıntısı açlık hissidir ki Protelan içindeki yüksek orandaki lifler açlık hissinizi azaltmaya yardımcı olur. Damak tadınıza göre süt veya yoğurt ile hazırlayabileceğiniz Protelan, süt ile ortalama 2-3 saat, yoğurt ile ortalama 2,5-4 saat arasında bir tokluk hissi verebilmektedir.

Not: Unutmayın verilen kilolar ve tokluk hissi diyet listesini uygulayan kişinin mevcut kilosu, yaşı, boyu ve sağlık durumuna göre farklılık gösterir.

3 haftalık diyet listesi ile hızlı ve kalıcı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

Diyet listesini uygularken dikkat edilmesi gerekenler;

  • Günlük su tüketimi ortalama 2,5-3 litre olmalıdır.
  • Eğer imkan varsa gün içinde 30 dk. tempolu yürüyüş tavsiye edilmektedir.
  • Diyet listesindeki öğünlerin yerleri aynı gün için yer değiştirilebilir. Örnek akşam yemeniz gerekeni öğlen yiyebilir, öğleni akşam yapabilirsiniz.
  • Gün içinde içilen sıcak içeceklerin tümü şekersiz içilmelidir. Sıcak içecekler gün içinde sınırsız içilebilir. Şekersiz olsa dahi 2si bir arada gibi hazır içeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Sade soda veya mineralli sular hariç tüm asitli içecekler (Diyet, şekersiz fark etmez) içilmemelidir.
  • Kendinizi dayanamayacak kadar aç hissetmeniz halinde yağsız olmak kaydıyla salata yapıp yiyebilirsiniz. (İlk 2 gün hariç)
  • Gün içinde 2 bardağı geçmemek şartıyla ayran içebilirsiniz. Hazır ayran yerine kendi yaptığınız ayranı içmeniz tavsiye edilir.
  • Diyet listesindeki çorbaların unlu ve yağlı olmayan çorbalardan tercih ediniz. Hazır çorbalar içmemenizi tavsiye etmekteyiz.
  • Diyet listesindeki sebze yemeklerinde mevsim sebzelerini tercih etmenizde fayda vardır. Patates kesinlikle yasaktır.
  • Canınız tatlı istediği durumlarda bu isteği azaltmak için 3-4 hurma tüketebilirsiniz.
  • Gün içinde avucunuz kadar kavrulmuş sarı leblebi tüketilebilir. (İlk 2 gün hariç)
  • Vejetaryen veya vegan olan kişiler et yemeği günlerinde et yerine baklagiller tercih edebilir.
  • Yumurta yiyemeyen kişiler yumurta yerine yağsız peynir (Beyaz peynir, lor gibi) tüketebilir.
  • Yemeklerde baharat kullanabilirsiniz.
  • Yemeklerde asla sos kullanılmamalıdır.
  • Türk kahvesi veya filtre kahve tüketilebilir. Diğer kahve çeşitleri tüketilmemelidir.
  • Diğer sorularınızı 0535 366 01 29 numaralı Whatsapp hattımızdan Protelan Müşteri Hizmetlerine ulaşabilirsiniz. (Mesai Saatleri içinde cevaplanır.)

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

(Not: Unutmayın Kilo verme hızı, tokluk hissi kişinin yaş, boy, kilo, sağlık durumu ve mevcut kilosuna bağlı olarak farklılık gösterebilir. Aşağıdaki diyet listesi Protelan ile kullanırken uygulamanız gereken bir listedir.)

1. Hafta 1. Gün (Pazartesi)

1. Gün Sabah Kahvaltı

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

1. Gün Öğlen

150 gr. tavuk, balık ya da kırmızı et haşlama buğulama, ızgara ya da yağsız tavada az suyla ızgara şeklinde pişirilmelidir. Etin yanında başka bir şey yenmemelidir.

1. Gün Akşam

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

1. Gün Ara Öğün

Ara öğün yoktur. Kendinizi halsiz ve aç hissetmeniz durumunda cacık yapıp içebilirsiniz. Canınız dayanılmayacak kadar tatlı çekerse 2 medine hurmasını sakız gibi çiğneyerek yiyebilirsiniz. Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.

1. Hafta 2. Gün (Salı)

2. Gün Sabah Kahvaltı

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Gün Öğlen

150 gr. tavuk, balık ya da kırmızı et haşlama buğulama, ızgara ya da yağsız tavada az suyla ızgara şeklinde pişirilmelidir. Etin yanında başka bir şey yenmemelidir.

2. Gün Akşam

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Gün Ara Öğün

Ara öğün yoktur. Kendinizi halsiz ve aç hissetmeniz durumunda cacık yapıp içebilirsiniz. Canınız dayanılmayacak kadar tatlı çekerse 2 medine hurmasını sakız gibi çiğneyerek yiyebilirsiniz. Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.

1. Hafta 3. Gün (Çarşamba)

3. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Gün Öğlen

150 gr. tavuk, balık ya da kırmızı et haşlama buğulama, ızgara ya da yağsız tavada az suyla ızgara şeklinde pişirilmelidir. Etin yanında küçük bir kase salata yenilebilir.

3. Gün Akşam

150 gr. tavuk, balık ya da kırmızı et haşlama buğulama, ızgara ya da yağsız tavada az suyla ızgara şeklinde pişirilmelidir. Etin yanında küçük bir kase salata yenilebilir.

3. Gün Ara Öğün

Saat 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

1. Hafta 4. Gün (Perşembe)

4. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

4. Gün Öğlen

1 tabak 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış sebze yemeği haşlama, buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç) Hazırlanacak sebze yemeğine pirinç bulgur gibi bakliyatlar eklenmeyecektir.

4. Gün Akşam

1 tabak 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış sebze yemeği haşlama, buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç) Hazırlanacak sebze yemeğine pirinç bulgur gibi bakliyatlar eklenmeyecektir.

4. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

1. Hafta 5. Gün (Cuma)

5. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

5. Gün Öğlen

1 tabak 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış sebze yemeği haşlama, buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç) Hazırlanacak sebze yemeğine pirinç bulgur gibi bakliyatlar eklenmeyecektir.

5. Gün Akşam

1 tabak 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış sebze yemeği haşlama, buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç) Hazırlanacak sebze yemeğine pirinç bulgur gibi bakliyatlar eklenmeyecektir.

5. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

1. Hafta 6. Gün (Cumartesi)

6. Gün Sabah

1 dilim tahıl ekmeği 1 adet yumurta (yumurta haşlanmış veya tavada yağsız omlet şeklinde pişirilmelidir.) 1 kibrit kutusu (60-80 gr) az yağlı beyaz yada lor peyniri

6. Gün Öğlen

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

6. Gün Akşam

150 gr. tavuk, balık ya da kırmızı et haşlama buğulama, ızgara ya da yağsız tavada az suyla ızgara şeklinde pişirilmelidir. Etin yanında küçük bir kase salata yenilebilir.

6. Gün Ara Öğün

Saat 16:00’da bir küçük kase yoğurt veya 1 bardak ayran Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

1. Hafta 7. Gün (Pazar)

7. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

7. Gün Öğlen

1 dilim tahıl ekmeği 1 tabak 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış sebze yemeği haşlama, buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç) Hazırlanacak sebze yemeğine pirinç bulgur gibi bakliyatlar eklenmeyecektir.

7. Gün Akşam

1 tabak 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış sebze yemeği haşlama, buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç) Hazırlanacak sebze yemeğine pirinç bulgur gibi bakliyatlar eklenmeyecektir. Sebze yemeğinin yanında bir küçük kase yoğurt yenilebilir.

7. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

NOT: Unutmayın bu diyet Protelan ile birlikte yapılması gereken bir diyet listesidir. Protelan vücudunuz için gerekli olan vitamin, mineral ve proteinleri fazlasıyla karşılayacak ve içindeki lifler sayesinden tokluk hissinizi arttıracaktır. Protelan olmadan bu diyeti yapmanız durumunda tansiyon düşmesi, konsantrasyon eksikliği, vücut direncinde düşme, bağışıklık sisteminin bozulması gibi durumlar ile karşılaşabilirsiniz. Kilo verme kişinin boy, kilo, cinsiyet, sağlık durumu ve mevcut kilosuna bağlı olarak farklılık gösterebilir. Diyete tam uyulması ve kilo vermeyi engelleyen bir sağlık sorunu yoksa 1 haftada 3 kilo civarında kilo verilebilmektedir.

2. Hafta Diyet Listesi

2. Hafta 1. Gün (Pazartesi)

2. Hafta 1. Gün Sabah Kahvaltı

1 dilim tam tahıl, çavdar, yulaf veya buğday ekmeği 60-80 gr beyaz peynir 4-5 yeşil veya siyah zeytin veya 2 yumurta (haşlanmış veya çelik tavada yağsız yapılmış) Domates biber ve diğer yeşillikler istenirse yenebilir. İstediğiniz kadar şekersiz çay veya bitki çayı içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Şekersiz olmak kaydıyla kahve içilebilir.

2. Hafta 1. Gün Öğlen

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Hafta 1. Gün Akşam

1 çorba kasesi dolusu makarna veya spagetti (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve domates sos kullanabilirsiniz). İstenirse yanında salata ve turşu yenebilir. Yoğurt, ayran, et, peynir gibi protein içeren gıdalar ile beraber yemeyin.

2. Hafta 1. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet

2. Hafta 2. Gün (Salı)

2. Hafta 2. Gün Sabah Kahvaltı

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Hafta 2. Gün Öğlen

150 gr. tavuk, balık veya kırmızı et Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır. Etin yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

2. Hafta 2. Gün Akşam

1 kase yağsız çorba (Kremasız şehriye, tarhana, süzme mercimek veya sebze çorbası) Yanında salata yenebilir.

2. Hafta 2. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet
Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

2. Hafta 3. Gün (Çarşamba)

2. Hafta 3. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Hafta 3. Gün Öğlen

1 çorba kasesi dolusu bulgur pilavı İstenirse yanında salata ve turşu yenebilir. Yoğurt, ayran, et, peynir gibi protein içeren yiyecekler ile beraber yenmemelidir.

2. Hafta 3. Gün Akşam

1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile hazırlanmış 1 tabak sebze yemeği. Yemek haşlama buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç) Sebze yemeklerine pirinç bulgur gibi bakliyat çeşitleri eklenmeyecektir.

2. Hafta 3. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet
Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

2. Hafta 4. Gün (Perşembe)

2. Hafta 4. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Hafta 4. Gün Öğlen

150 gr. tavuk, balık veya kırmızı et Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır. Etin yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

2. Hafta 4. Gün Akşam

Sınırsız salata ve yoğurt. (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon, sirke kullanabilirsiniz.)

2. Hafta 4. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet
Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

2. Hafta 5. Gün (Cuma)

2. Hafta 5. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Hafta 5. Gün Öğlen

1 tabak kuru fasulye, barbunya, mercimek veya nohut yemeği İster soğuk pilaki şeklinde; isterseniz içine ceviz büyüklüğünde kemikli et veya tavuk parçası, salça ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı koyup pişirebilirsiniz. Ayrıca yanında salata ve yoğurt yiyebilirsiniz.

2. Hafta 5. Gün Akşam

1 kase yağsız çorba (Kremasız şehriye, tarhana, süzme mercimek veya sebze çorbası) Yanında salata yenebilir.

2. Hafta 5. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet
Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

2. Hafta 6. Gün (Cumartesi)

2. Hafta 6. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Hafta 6. Gün Öğlen

150 gr. tavuk, balık veya kırmızı et Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır. Etin yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

2. Hafta 6. Gün Akşam

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Hafta 6. Gün Ara Öğün

2. hafta 6. günde ara öğün yoktur. 2.5-3 litre su içilmelidir. Sıcak içecekler şekersiz olmak kaydıyla (tatlandırıcı kullanılabilir) sınırsız içilebilir. Hazır kafveler şekersiz olsa bile içilmemelidir. Türk kahvesi içilebilir.

2. Hafta 7. Gün (Pazar)

2. Hafta 7. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Hafta 7. Gün Öğlen

150 gr. tavuk, balık veya kırmızı et Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır. Etin yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

2. Hafta 7. Gün Akşam

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Hafta 7. Gün Ara Öğün

2. hafta 7. günde ara öğün yoktur. 2.5-3 litre su içilmelidir. Sıcak içecekler şekersiz olmak kaydıyla (tatlandırıcı kullanılabilir) sınırsız içilebilir. Hazır kafveler şekersiz olsa bile içilmemelidir. Türk kahvesi içilebilir.

NOT: Unutmayın bu diyet Protelan ile birlikte yapılması gereken bir diyet listesidir. Protelan vücudunuz için gerekli olan vitamin, mineral ve proteinleri fazlasıyla karşılayacak ve içindeki lifler sayesinden tokluk hissinizi arttıracaktır. Protelan olmadan bu diyeti yapmanız durumunda tansiyon düşmesi, konsantrasyon eksikliği, vücut direncinde düşme, bağışıklık sisteminin bozulması gibi durumlar ile karşılaşabilirsiniz. Kilo verme kişinin boy, kilo, cinsiyet, sağlık durumu ve mevcut kilosuna bağlı olarak farklılık gösterebilir. Diyete tam uyulması ve kilo vermeyi engelleyen bir sağlık sorunu yoksa 1 haftada 3 kilo civarında kilo verilebilmektedir.

3. Hafta Diyet Listesi

3. Hafta 1. Gün (Pazartesi)

3. Hafta 1. Gün Sabah Kahvaltı

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Hafta 1. Gün Öğlen

1 çorba kasesi dolusu makarna veya spagetti (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve domates sos kullanabilirsiniz). İstenirse yanında salata ve turşu yenebilir. Asla yoğurt, ayran, et, peynir gibi protein içeren gıdalar ile beraber yemeyin.

3. Hafta 1. Gün Akşam

150 gr. tavuk, balık veya kırmızı et Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır. Etin yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

3. Hafta 1. Gün Ara Öğün

Saat 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

3. Hafta 2. Gün (Salı)

3. Hafta 2. Gün Sabah Kahvaltı

1 dilim tam tahıl, çavdar, yulaf veya buğday ekmeği 60-80 gr beyaz peynir 4-5 yeşil veya siyah zeytin veya 2 yumurta (haşlanmış veya çelik tavada yağsız yapılmış) Domates biber ve diğer yeşillikler istenirse yenebilir. İstediğiniz kadar şekersiz çay veya bitki çayı içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Şekersiz olmak kaydıyla kahve içilebilir.

3. Hafta 2. Gün Öğlen

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Hafta 2. Gün Akşam

150 gr. kırmızı et, tavuk, balık veya 2 adet haşlanmış yumurta Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır. Et yada yumurtanın yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

3. Hafta 2. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

3. Hafta 3. Gün (Çarşamba)

3. Hafta 3. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Hafta 3. Gün Öğlen

150 gr. kırmızı et, tavuk, balık veya 2 adet haşlanmış yumurta Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır. Et yada yumurtanın yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

3. Hafta 3. Gün Akşam

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Hafta 3. Gün Ara Öğün

3. hafta 3. günde ara öğün yoktur. 2.5-3 litre su içilmelidir. Sıcak içecekler şekersiz olmak kaydıyla (tatlandırıcı kullanılabilir) sınırsız içilebilir. Hazır kafveler şekersiz olsa bile içilmemelidir. Türk kahvesi içilebilir.

3. Hafta 4. Gün (Perşembe)

3. Hafta 4. Gün Sabah

1 dilim tam tahıl, çavdar, yulaf veya buğday ekmeği 60-80 gr beyaz peynir 4-5 yeşil veya siyah zeytin veya 2 yumurta (haşlanmış veya çelik tavada yağsız yapılmış) Domates biber ve diğer yeşillikler istenirse yenebilir. İstediğiniz kadar şekersiz çay veya bitki çayı içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Şekersiz olmak kaydıyla kahve içilebilir.

 
3. Hafta 4. Gün Öğlen

1 tabak kuru fasulye, barbunya, mercimek veya nohut yemeği İster soğuk pilaki şeklinde; isterseniz içine ceviz büyüklüğünde kemikli et veya tavuk parçası, salça ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı koyup pişirebilirsiniz. Yanında salata ve yoğurt yiyebilirsiniz.

3. Hafta 4. Gün Akşam

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Hafta 4. Gün Ara Öğün

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Hafta 5. Gün (Cuma)

3. Hafta 5. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Hafta 5. Gün Öğlen

1 kase yağsız çorba (Kremasız şehriye, tarhana, süzme mercimek veya sebze çorbası) Yanında salata yenebilir.

3. Hafta 5. Gün Akşam

150 gr. kırmızı et, tavuk, balık veya 2 adet haşlanmış yumurta Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır. Et yada yumurtanın yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

3. Hafta 5. Gün Ara Öğün

Saat 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

3. Hafta 6. Gün (Cumartesi)

3. Hafta 6. Gün Sabah

1 dilim tam tahıl, çavdar, yulaf veya buğday ekmeği 60-80 gr beyaz peynir 4-5 yeşil veya siyah zeytin veya Yarım yağlı 250ml süte veya 250gr yoğurda 5 çorba kaşığı müsli koyup yenebilir. Bunların yanında domates, biber ve yeşillik yenebilir. İstediğiniz kadar şekersiz çay veya bitki çayı içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. Şekersiz olmak kaydıyla kahve içilebilir.

3. Hafta 6. Gün Öğlen

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Hafta 6. Gün Akşam

150 gr. kırmızı et, tavuk, balık veya 2 adet haşlanmış yumurta Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır. Et yada yumurtanın yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

3. Hafta 6. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz. İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

3. Hafta 7. Gün (Pazar)

3. Hafta 7. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Hafta 7. Gün Öğlen

150 gr. kırmızı et, tavuk, balık veya 2 adet haşlanmış yumurta Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır. Et yada yumurtanın yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

3. Hafta 7. Gün Akşam

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir. Yanında başka bir şey yenmemelidir. İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz. Süzme yoğurt tercih edilebilir. Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Hafta 7. Gün Ara Öğün

3. hafta 7. günde ara öğün yoktur. 2.5-3 litre su içilmelidir. Sıcak içecekler şekersiz olmak kaydıyla (tatlandırıcı kullanılabilir) sınırsız içilebilir. Hazır kafveler şekersiz olsa bile içilmemelidir. Türk kahvesi içilebilir.

NOT: Unutmayın bu diyet Protelan ile birlikte yapılması gereken bir diyet listesidir. Protelan vücudunuz için gerekli olan vitamin, mineral ve proteinleri fazlasıyla karşılayacak ve içindeki lifler sayesinden tokluk hissinizi arttıracaktır. Protelan olmadan bu diyeti yapmanız durumunda tansiyon düşmesi, konsantrasyon eksikliği, vücut direncinde düşme, bağışıklık sisteminin bozulması gibi durumlar ile karşılaşabilirsiniz. Kilo verme kişinin boy, kilo, cinsiyet, sağlık durumu ve mevcut kilosuna bağlı olarak farklılık gösterebilir. Diyete tam uyulması ve kilo vermeyi engelleyen bir sağlık sorunu yoksa 1 haftada 3 kilo civarında kilo verilebilmektedir.

PROTELAN TÜRK GIDA KODEKSİ KİLO VERME AMAÇLI ENERJİSİ KISITLANMIŞ GIDALAR TEBLİĞİ (TEBLİĞ NO: 2014/3) Protelan bu tebliğin madde 5/ b fıkrasına göre hazırlanmıştır. (Günlük diyetin bir ya da daha fazla öğünün yerini alacak gıdalar)

DİYET LİSTEMİZDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN NOKTALAR;

  • Her gün mutlaka 2-3 litre su tüketilmelidir. Su diyet yapılmasa bile insan vücudu için çok önemli bir ihtiyaçtır. Vücudunuzu asla susuz bırakmayın.
  • Gün içinde çay, bitki çayları, Türk kahvesi ve filtre kahve şekersiz ya da tatlandırıcı ile içilebilir.
  • Ayran tüketebilirsiniz.
  • Gazlı içecekler diyet dahi olsa içilmemelidir.
  • Doğal maden suyu kullanabilirsiniz. (Yüksek tansiyon hastaları ve böbrek taşı dökenler hariç.)
  • Yemeklerde baharat kullanılabilir.
  • Yemeklere asla sos eklenmemelidir.
  • Bu programa tam olarak uymanız gerekir. Aksi halde kilo veremezsiniz.
  • Her gün değil haftada bir kez tartılmalısınız. Çünkü tartı stresine bağlı olarak vücutta adrenalin ve kortizon salgınmasına sebep olur buda kilo kaybınızı yavaşlatır.
  • Her hafta kilo kaybetmeyebilirsiniz (bayanlarda adet dönemine rastlanması, vücudun ödem tutması, metabolizmanın o hafta yavaşlaması, enfeksiyon hastalıkları vb. sebeplerden olabilir). Bu durum moralinizi bozmasın. Ne olursa olsun diyeti tam olarak uygularsanız ilerleyen günlerde vücut kilo vermeye devam eder.
  • Haftada 3 kez en az 45–60 dakika yürüyüş yapılmalıdır. Yüksek tempoda ve hep aynı güzergahta olmaması daha faydalı olacaktır.
  • Diyetin haricinde başka bir şey yerseniz kilo veremeyebilirsiniz.
  • Eğer Tip 2 diyabet hastasıysanız kullanmanızda herhangi bir engel yoktur. İnsülin kullanımını gerektiren Tip 1 diyabet hastalığı ciddi bir medikal durumdur. Bu nedenle herhangi bir diyet programı uygularken mutlaka doktorunuza danışınız, diyet programını uygularken aldığınız insülin dozunuzun ayarlanması gerekebileceğini kesinlikle unutmayınız. (Protelan değil diyet listesi Tip 1 diyabet hastaları için risklidir.)
  • Emzirme döneminde kalori ihtiyacı artış gösterecektir. PROTELAN ile günlük alınacak kalori miktarınızı doktorunuza danışarak kullanılmasında fayda vardır. Bebeği 2 aydan küçük olan emziren annelerin kesinlikle her hangi bir diyet listesi yapmaması gerekir.
  • Hamilelik döneminde aşırı kilo alımı bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu durumlarda doktorunuzun onayı ve uygun gördüğü beslenme programı ile PROTELAN kullanımı uygun olabilir. Hamilelik yüksek düzeyde besin ihtiyacının olduğu bir dönemdir, bu nedenle doktorunuzun onayı olmadan herhangi bir diyet programı da uygulamayın.
  • Süt ürünü içerdiğinden dolayı süt ve süt ürünlerine karşı alerjisi olanlar kullanmamalıdır.
Müşteri Temsilcisi Tıkla Ara