Protelan Ramazan Diyeti

Ramazan Diyeti

Ramazan Ayı Boyunca Oruç Tutarken Protelan’ı Aşağıdaki Şekilde Kullanmanız Gerekmektedir.


RAMAZAN DİYETİ

BAŞLANGIÇ (İFTAR)

2 Bardak su ( 2 zeytin veya 2 hurma)
1 avuç ölçünüzde pide
1 kâse  (domates, şehriye, mantar, sebze)  çorba. (Yağlı, kremalı ve unlu çorba hariç)
1 tatlı kaşığı sıvı yağ (Zeytinyağı, mısır özü veya Ayçiçek) yağı konulur. Ayrıca buzdolabında bekletilmiş et veya tavuk suyunun yağlı kısmı alındıktan sonra geriye kalan suyu ile de et veya tavuk suyu çorbası hazırlanabilir.

Başlangıçtan sonra ana yemeğe geçmeden 5 dakika yemeğe ara verilmelidir.

 

ANA YEMEK

Başlangıçlara ek olarak aşağıdakilerden sadece 1 tanesi olmak şartıyla dönüşümlü olarak;

  • 100-150 gram et, tavuk, balık, biftek, deniz mahsulleri ekmeksiz hazırlanmış köfte (5-6 adet) veya
  • 1 tabak haşlama veya fırınlanmış veya kendi suyuyla yağsız pişirilmiş sebze ıspanak, mantar, kabak, yeşil fasulye, pazı, enginar, karnabahar vs veya
  • Kuru fasulye veya barbunya pilaki veya piyaz (yağsız)

 

EK OLARAK

İlk 3 yemeğin yanında sınırsız salata ve yoğurt yenilebilir 2 adet meyve yenilebilir. (1 adet Elma, armut, portakal, greyfurt, muz ya da 2 adet kivi, ince bir dilim karpuz, kavun, avucunuzun içi kadar kiraz veya erik)

 

SAHUR

Süt veya yoğurtla hazırlanmış Protelan ve 1 adet katı şekilde pişirilmiş yumurta, 1 adet meyve

 

Not:
İftar ve sahur arası en az 2 bardak maden suyu (Tansiyonu yüksek olanlar veya böbrek taşı düşürenler için yasak)
10 veya 12 bardak su
Şekersiz olmak kaydıyla çay, kahve, bitkisel çaylar sınırsız içilebilir.

})