ماهو الأسلوب المتبع أثناء تطبيق حمية بروتيلان؟

Protelan ile Nasıl Kilo Verilir?

Protelan’ın, Dr. Murat TOPOĞLU tarafından hazırlanmış Protelan Beslenme Programı ile kullanılması tavsiye edilmektedir. Protelan Beslenme Programı satın aldığınız ürün paketi içinden de çıkmaktadır.


1. HAFTA - 1. ve 2. Gün

1. ve 2. Gün Sabah Kahvaltı

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

1. ve 2. Gün Öğlen

150 gr. tavuk, balık ya da kırmızı et haşlama buğulama, ızgara ya da yağsız tavada az suyla ızgara şeklinde pişirilmelidir. Etin yanında başka bir şey yenmemelidir.

1. ve 2. Gün Akşam

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

1. ve 2. Gün Ara Öğün

Ara öğün yoktur.
Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir. 


1. HAFTA - 3. Gün

3. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Gün Öğlen

150 gr. tavuk, balık ya da kırmızı et haşlama buğulama, ızgara ya da yağsız tavada az suyla ızgara şeklinde pişirilmelidir. Etin yanında küçük bir kase salata yenilebilir.

3. Gün Akşam

150 gr. tavuk, balık ya da kırmızı et haşlama buğulama, ızgara ya da yağsız tavada az suyla ızgara şeklinde pişirilmelidir. Etin yanında küçük bir kase salata yenilebilir.

3. Gün Ara Öğün

Saat 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz.

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


1. HAFTA - 4. ve 5. Gün

4. ve 5. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

4. ve 5. Gün Öğlen

1 tabak 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış sebze yemeği haşlama, buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç)
Hazırlanacak sebze yemeğine pirinç bulgur gibi bakliyatlar eklenmeyecektir.

4. ve 5. Gün Akşam

1 tabak 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış sebze yemeği haşlama, buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç)
Hazırlanacak sebze yemeğine pirinç bulgur gibi bakliyatlar eklenmeyecektir.

4. ve 5. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


1. HAFTA - 6. Gün

6. Gün Sabah

1 dilim tahıl ekmeği
1 adet yumurta (yumurta haşlanmış veya tavada yağsız omlet şeklinde pişirilmelidir.)
1 kibrit kutusu (60-80 gr) az yağlı beyaz yada lor peyniri

6. Gün Öğlen

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

6. Gün Akşam

150 gr. tavuk, balık ya da kırmızı et haşlama buğulama, ızgara ya da yağsız tavada az suyla ızgara şeklinde pişirilmelidir. Etin yanında küçük bir kase salata yenilebilir.

6. Gün Ara Öğün

Saat 16:00’da bir küçük kase yoğurt veya 1 bardak ayran

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


1. HAFTA - 7. Gün

7. Gün Sabah

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

7. Gün Öğlen

1 dilim tahıl ekmeği
1 tabak 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış sebze yemeği haşlama, buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç)
Hazırlanacak sebze yemeğine pirinç bulgur gibi bakliyatlar eklenmeyecektir.

7. Gün Akşam

1 tabak 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile yapılmış sebze yemeği haşlama, buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç)
Hazırlanacak sebze yemeğine pirinç bulgur gibi bakliyatlar eklenmeyecektir.
Sebze yemeğinin yanında bir küçük kase yoğurt yenilebilir.

7. Gün Ara Öğün

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

2. HAFTA - 1. Gün

1. Gün Sabah Kahvaltı (2. Hafta)

1 dilim tam tahıl, çavdar, yulaf veya buğday ekmeği
60-80 gr beyaz peynir
4-5 yeşil veya siyah zeytin
veya
2 yumurta (haşlanmış veya çelik tavada yağsız yapılmış)
Domates biber ve diğer yeşillikler istenirse yenebilir.

İstediğiniz kadar şekersiz çay veya bitki çayı içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Şekersiz olmak kaydıyla kahve içilebilir.

1. Gün Öğle Yemeği (2. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

1. Gün Akşam Yemeği (2. Hafta)

1 çorba kasesi dolusu makarna veya spagetti (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve domates sos kullanabilirsiniz).
İstenirse yanında salata ve turşu yenebilir.
Yoğurt, ayran, et, peynir gibi protein içeren gıdalar ile beraber yemeyin.

1. Gün Ara Öğün (2. Hafta)

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


2. HAFTA - 2. Gün

2. Gün Sabah Kahvaltı (2. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Gün Öğle Yemeği (2. Hafta)

150 gr. tavuk, balık veya kırmızı et
Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır.
Etin yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

2. Gün Akşam Yemeği (2. Hafta)

1 kase yağsız çorba (Kremasız şehriye, tarhana, süzme mercimek veya sebze çorbası)
Yanında salata yenebilir.

2. Gün Ara Öğün (2. Hafta)

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


2. HAFTA - 3. Gün

3. Gün Sabah Kahvaltı (2. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Gün Öğle Yemeği (2. Hafta)

1 çorba kasesi dolusu bulgur pilavı
İstenirse yanında salata ve turşu yenebilir. Yoğurt, ayran, et, peynir gibi protein içeren yiyecekler ile beraber yenmemelidir.

3. Gün Akşam Yemeği (2. Hafta)

1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile hazırlanmış 1 tabak sebze yemeği. Yemek haşlama buğulama veya fırında pişirilebilir. (Patates hariç)
Sebze yemeklerine pirinç bulgur gibi bakliyat çeşitleri eklenmeyecektir. 

3. Gün Ara Öğün (2. Hafta)

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


2. HAFTA - 4. Gün

4. Gün Sabah Kahvaltı (2. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

4. Gün Öğle Yemeği (2. Hafta)

150 gr. tavuk, balık veya kırmızı et
Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır.
Etin yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

4. Gün Akşam Yemeği (2. Hafta)

Sınırsız salata ve yoğurt. (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon, sirke kullanabilirsiniz.)

4. Gün Ara Öğün (2. Hafta)

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


2. HAFTA - 5. Gün

5. Gün Sabah Kahvaltı (2. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

5. Gün Öğle Yemeği (2. Hafta)

1 tabak kuru fasulye, barbunya, mercimek veya nohut yemeği
İster soğuk pilaki şeklinde; isterseniz içine ceviz büyüklüğünde kemikli et veya tavuk parçası, salça ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı koyup pişirebilirsiniz.
Ayrıca yanında salata ve yoğurt yiyebilirsiniz.

5. Gün Akşam Yemeği (2. Hafta)

1 kase yağsız çorba (Kremasız şehriye, tarhana, süzme mercimek veya sebze çorbası)
Yanında salata yenebilir.

5. Gün Ara Öğün (2. Hafta)

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


2. HAFTA - 6. ve 7.Gün

6. ve 7. Gün Sabah Kahvaltı (2. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

6. ve 7. Gün Öğle Yemeği (2. Hafta)

150 gr. tavuk, balık veya kırmızı et
Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır.
Etin yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

6. ve 7. Gün Akşam Yemeği (2. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

6. ve 7. Gün Ara Öğün (2. Hafta)

2. hafta 6. ve 7. gün ara öğün yoktur.

Gün içinde en az 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

3. HAFTA - 1. Gün

1. Gün Sabah Kahvaltısı (3. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

1. Gün Öğle Yemeği (3. Hafta)

1 çorba kasesi dolusu makarna veya spagetti (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve domates sos kullanabilirsiniz).
İstenirse yanında salata ve turşu yenebilir.
Asla yoğurt, ayran, et, peynir gibi protein içeren gıdalar ile beraber yemeyin.

1. Gün Akşam Yemeği (3. Hafta)

150 gr. tavuk, balık veya kırmızı et
Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır.
Etin yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

1. Gün Ara Öğün (3. Hafta)

Saat 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz.

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


2. Gün Sabah Kahvaltısı (3. Hafta)

1 dilim tam tahıl, çavdar, yulaf veya buğday ekmeği
60-80 gr beyaz peynir
4-5 yeşil veya siyah zeytin
veya
2 yumurta (haşlanmış veya çelik tavada yağsız yapılmış)
Domates biber ve diğer yeşillikler istenirse yenebilir.

İstediğiniz kadar şekersiz çay veya bitki çayı içilebilir.  Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Şekersiz olmak kaydıyla kahve içilebilir.

2. Gün Öğle Yemeği (3. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

2. Gün Akşam Yemeği (3. Hafta)

150 gr. kırmızı et, tavuk, balık veya 2 adet haşlanmış yumurta
Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır.
Et yada yumurtanın yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

2. Gün Ara Öğün (3. Hafta)

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


3. Gün Sabah Kahvaltısı (3. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Gün Öğle Yemeği (3. Hafta)

150 gr. kırmızı et, tavuk, balık veya 2 adet haşlanmış yumurta
Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır.
Et yada yumurtanın yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

3. Gün Akşam Yemeği (3. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

3. Gün Ara Öğün (3. Hafta)

Ara öğün yoktur.

Gün içinde en az 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


4. Gün Sabah Kahvaltısı (3. Hafta)

1 dilim tam tahıl, çavdar, yulaf veya buğday ekmeği
60-80 gr beyaz peynir
4-5 yeşil veya siyah zeytin
veya
2 yumurta (haşlanmış veya çelik tavada yağsız yapılmış)
Domates biber ve diğer yeşillikler istenirse yenebilir.

İstediğiniz kadar şekersiz çay veya bitki çayı içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Şekersiz olmak kaydıyla kahve içilebilir.

4. Gün Öğle Yemeği (3. Hafta)

1 tabak kuru fasulye, barbunya, mercimek veya nohut yemeği
İster soğuk pilaki şeklinde; isterseniz içine ceviz büyüklüğünde kemikli et veya tavuk parçası, salça ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı koyup pişirebilirsiniz.
Yanında salata ve yoğurt yiyebilirsiniz.

4. Gün Akşam Yemeği (3. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

4. Gün Ara Öğün (3. Hafta)

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


5. Gün Sabah Kahvaltısı (3. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

5. Gün Öğle Yemeği (3. Hafta)

1 kase yağsız çorba (Kremasız şehriye, tarhana, süzme mercimek veya sebze çorbası)
Yanında salata yenebilir.

5. Gün Akşam Yemeği (3. Hafta)

150 gr. kırmızı et, tavuk, balık veya 2 adet haşlanmış yumurta
Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır.
Et yada yumurtanın yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

5. Gün Ara Öğün (3. Hafta)

Saat 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz.

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


6. Gün Sabah Kahvaltısı (3. Hafta)

1 dilim tam tahıl, çavdar, yulaf veya buğday ekmeği
60-80 gr beyaz peynir
4-5 yeşil veya siyah zeytin
veya
Yarım yağlı 250ml süte veya 250gr yoğurda 5 çorba kaşığı müsli koyup yenebilir.

Bunların yanında domates, biber ve yeşillik yenebilir.

İstediğiniz kadar şekersiz çay veya bitki çayı içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Şekersiz olmak kaydıyla kahve içilebilir.

6. Gün Öğle Yemeği (3. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

6. Gün Akşam Yemeği (3. Hafta)

150 gr. kırmızı et, tavuk, balık veya 2 adet haşlanmış yumurta
Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır.
Et yada yumurtanın yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

6. Gün Ara Öğün (3. Hafta)

Saat 11:00 ve 16:00’da mevsim meyvelerinden 1 adet (elma, armut, portakal, greyfurt, muz vb. gibi) tercih edebilirsiniz. Toplam 2 adet

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.


7. Gün Sabah Kahvaltısı (3. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

7. Gün Öğle Yemeği (3. Hafta)

150 gr. kırmızı et, tavuk, balık veya 2 adet haşlanmış yumurta
Haşlama, buğulama veya yağsız ızgara yapılmalıdır.
Etin yanında küçük bir kase yağsız salata yenebilir.

7. Gün Akşam Yemeği (3. Hafta)

1 paket Protelan 1 bardak yarım yağlı (%1,5) 250 ml. süte ya da 250 gr. yoğurda ( bir küçük kase ) karıştırılarak tüketilir.
Yanında başka bir şey yenmemelidir.
İsteğinize göre sütünüzü ılık veya buzlu olarak hazırlayabilir, 1 çay kaşığı tarçın, kakao veya toz kahve ekleyebilirsiniz.
Süzme yoğurt tercih edilebilir.
Yoğurt ile hazırlanan Protelan içine sumak, dereotu, maydanoz, pul biber katabileceğiniz gibi salatalıkta doğrayabilirsiniz.

7. Gün Ara Öğün (3. Hafta)

7. gün ara öğün yoktur.

Gün içinde mutlaka 2.5-3 litre su tüketilmelidir.
Tüm sıcak içecekler şekersiz olacak şekilde sınırsız içilebilir. Tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
İmkanınız varsa 30-60 dk arasında tempolu yürüyüş tavsiye etmekteyiz.

BESLENME PROGRAMINDA DİKKAT EDİLECEK NOKTALAR;

  • Her gün mutlaka 2-3 litre su tüketilmelidir.
  • Gün içinde çay, bitki çayları, Türk kahvesi ve filtre kahve şekersiz ya da tatlandırıcı ile içilebilir.
  • Ayran tüketebilirsiniz.
  • Gazlı içecekler diyet dahi olsa içilmemelidir.
  • Doğal maden suyu kullanabilirsiniz. (Yüksek tansiyon hastaları ve böbrek taşı dökenler hariç.)
  • Yemeklerde baharat kullanılabilir.
  • Yemeklere asla sos eklenmemelidir.
  • Bu programa tam olarak uymanız gerekir. Aksi halde kilo veremezsiniz.
  • Haftada bir kez tartılmalısınız (her gün değil) Çünkü tartı stresine bağlı olarak vücutta adrenalin ve kortizon salgınarak kilo kaybınızı yavaşlatır.
  • Her hafta kilo kaybetmeyebilirsiniz (bayanlardaki adet dönemine rastlanması, vücudun ödem tutması, metabolizmanın o hafta yavaşlaması, enfeksiyon hastalıkları vb. ). Bu durum moralinizi bozmasın. Sonraki hafta diyetleri tam olarak uygularsanız vücut kilo vermeye devam eder.
  • Haftada 3 kez en az 45–60 dakika yürüyüş yapılmalıdır.
  • Diyetin haricinde başka bir şey yerseniz kilo veremeyebilirsiniz.
  • Eğer Tip 2 diyabet hastasıysanız kullanmanızda herhangi bir engel yoktur. İnsülin kullanımını gerektiren Tip 1 diyabet hastalığı ciddi bir medikal durumdur. Bu nedenle herhangi bir diyet programı uygularken mutlaka doktorunuza danışınız, diyet programını uygularken aldığınız insülin dozunuzun ayarlanması gerekebileceğini kesinlikle unutmayınız.
  • Emzirme döneminde kalori ihtiyacı artış gösterecektir. PROTELAN ile günlük alınacak kalori miktarınızı doktorunuza danışarak kullanın.
  • Hamilelik döneminde aşırı kilo alımı bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu durumlarda doktorunuzun onayı ve uygun gördüğü beslenme programı ile PROTELAN kullanımı uygun olabilir. Hamilelik yüksek düzeyde besin ihtiyacının olduğu bir dönemdir, bu nedenle doktorunuzun onayı olmadan herhangi bir diyet programı da uygulamayın.
  • Herhangi bir sağlık problemi olan kişiler tarafından (kolesterol, astım, şeker, kalp, tansiyon vb…) Protelan doktor gözetimi altında tüketmeleri gerekmektedir. Aksi taktirde oluşabilecek problemlerden firmamız sorumlu değildir.
  • 3 haftadan fazla kullanımlar için tıbbi tavsiye gereklidir.
  • Süt ürünü içerdiğinden dolayı süte karşı alerjisi olanlar kullanmamalıdır.
×
Aşağıdaki Whatsapp butonuna tıklayarak Müşteri Temsilcilerimiz ile whatsapp görüşmesi başlatabilirsiniz.